Ingrédients galettes légumineuses
- 1 ½ tasse (375 ml) de pois chiches cuits rincés et égouttés
- ½ tasse (125 ml) de lentilles rouges cuites et refroidies
- 2 c. à soupe (30 ml) d’huile d’olive
- 1/4 de tasse (60 ml) d’avoine à cuisson rapide
- 1/4 de tasse (60 ml) de ciboulette hachée finement
- 1 c. à soupe de jus de citron
- ½ c. à thé de poudre d’ail
- ¾ de c. à thé (3.75 ml) de sel
- ¾ de c. thé (3.75 ml) de poivre
- 1 ½ c. à thé (7.5 ml) d’herbes de Provence
- Huile d’olive pour la cuisson
Ingrédients Sauce au yogourt grec
- 1 tasse (250 ml) de yogourt grec
- 2 c. à table (30 ml) de jus de citron
- 2 concombres libanais râpés
- 2 c. à soupe de menthe fraîche hachée grossièrement
- 1/2 c. à thé d’ail haché
- Sel et poivre au goût
- Mélanger tous les ingrédients de la sauce au yogourt grec et réserver au réfrigérateur.
- Pour la préparation de la galette, dans un grand bol, à l’aide d’un pilon, écraser les pois chiches.
- Ajouter le reste des ingrédients de la galette et mélanger.
- Laisser reposer environ 30 minutes afin que l’avoine soit bien absorbée.
- Prendre une quantité de 2 c. à soupe (30 ml) de la préparation et façonner des galettes d’environ ½ pouce d’épaisseur.
- Faire revenir dans une grande poêle dans de l’huile d’olive à feu moyen-fort jusqu’à ce que les galettes soient bien grillées des deux côtés.
- Servir accompagnées de la sauce au yogourt grec.
Variante : Saveur indienne
Remplacer les herbes de Provence par le mélanger d’épices suivants 2 c. à thé (10 ml) de poudre de cari, ½ c. à thé de cumin moulu et ¼ de tasse (60 ml) de coriandre fraîche hachée finement.
Photos : Tango [Vitalité Québec] OCTOBRE 2018
Recette: Josée Fiset